Vacaciones Temporada
Cómo disfrutar de una temporada de dolor sana y vacaciones gratis
Como el enfoque de Las Vacaciones, todos queremos disfrutar de nuestro tiempo especial con sus familiares y amigos. Según Climas María, que es una enfermera registrada y Dueño de Franquicia de Servicios Siempre Mejor Cuidado Mayor en el condado de Flagler, Florida, hay maneras de disfrutar de la temporada, mientras que la toma de decisiones saludables. Lo principal a recordar, dice Weathers, es la moderación, tanto en el consumo de alimentos o alcohol. Muchos alimentos que disfrutamos durante las vacaciones pueden ser altos en colesterol, grasas saturadas y contienen grandes cantidades de sodio y el azúcar. Permítase disfrutar de sus favoritos, pero limitar la cantidad y elegir porciones pequeñas. Balance de la ingesta de estos elementos con porciones regulares de frutas y verduras, y carnes magras. Cuando Buscar posible, para las recetas que ofrecen sustituciones baja en grasa de los ingredientes. Si usted es anfitrión de una fiesta, ofrecen bajos en grasa, baja el colesterol, las opciones en cada comida. Por último, no abandonan su ejercicio régimen durante las vacaciones. Recuerde que el equilibrio y la moderación en lugar de cualquier exceso o grasas.
Además de excederse en la comida y el alcohol, muchas personas también experimentan dolor de espalda y otros dolores. Muchas veces, esto ocurre después de desembalar y colgar decoraciones navideñas. Con todas las reuniones sociales y de compras navideñas, lo último que desea es una lesión en la espalda. Ya sea en la educación de decoraciones navideñas en el sótano o el transporte de los bultos pesados de regalos, algunos recordatorios de vuelta sanos le ayudará a evitar lesiones. Corporal adecuada mecánica es importante para evitar tensión en la espalda al levantar objetos pesados. Siempre doble las rodillas y bajar el cuerpo sin doblar la cintura al levantar objetos en el suelo. Use los músculos fuertes en las piernas para hacer el trabajo como el objeto se levanta. Mantenga los objetos pesados lo más cerca posible del centro del cuerpo como sea posible. Mantenga los músculos abdominales fuertes. debilidad de los músculos abdominales pueden predisponer a una persona a los problemas de toda la vida con el dolor de espalda que con frecuencia las superficies al levantar objetos pesados.
La temporada festiva es un momento especialmente vulnerables para las personas mayores. En muchos casos, las personas mayores que viven solas pueden necesitar ayuda para mantener un estilo de vida saludable y libre de dolor, especialmente durante el marco de Acción de Gracias y Navidad. Cuidado de los coordinadores, como los profesionales de siempre Servicios Mejor Cuidado Mayor, puede ayudar a usted o un ser querido con el desarrollo de un plan de atención que ofrecen asistencia durante la temporada De Vacaciones.
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